産後、風呂上がりに髪をとかしたら大量に髪の毛がついてきて驚いた経験はありませんか？
産後の抜け毛は、妊娠中のホルモンバランスの変化や出産後のストレスなどが原因で、多くのママに起きます。
産後抜け毛に効果的なシャンプーの成分や選び方について説明し、産後抜け毛に効果的なシャンプーの比較と解説をします。
産後抜け毛に悩むママたちが自宅でできるケア法や心理的なケア法を提供し、ストレスを軽減したり、髪の毛の再生を促進することができるようにします。
産後の抜け毛の原因と対策
産後抜け毛とは？原因と割合について
産後の抜け毛の原因は、ホルモンバランスの変化です。
妊娠中に髪の毛の生える周期が停止し、出産後に一斉に抜け落ちます。出産後3ヶ月から4ヶ月後に抜けやすくなることが多く、産後半年から1年で自然に改善する場合がほとんどです。産後抜け毛の割合は、40%程度と言われています。
髪の毛が薄くなると気分が落ち込みました。特に、産後は赤ちゃんのお世話や家事などで忙しい中での髪の毛のケアは疎かになりがちで……
産後抜け毛の適切な対策とは？
髪に優しいシャンプーやコンディショナーを選ぶことが重要です。
また、強い力でブラッシングしたり、高温のドライヤーを使ったりすることを避けましょう。
健康的な食生活を心がけたり、ストレスを減らすことも重要ですが、産後の忙しいママにはなかなか難しいので、まずは簡単にできる正しいシャンプー選びからはじめてみてはいかがでしょうか。
産後抜け毛に効果的なシャンプーの選び方
産後抜け毛に効果的なシャンプーを選ぶためには、以下の成分が含まれているものを選ぶことが重要です。
- ビオチン
- ナイアシン
- パントテン酸
- 亜鉛
- 鉄分
- カフェイン
これらの成分は、髪の毛を丈夫にする働きがあります。
他にもビタミンB群、シリカ、カルシウム、アミノ酸などが挙げられます。これらの成分が髪の毛の成長を促進し、健やかな頭皮環境を作ってくれます。また、合成界面活性剤を含まない、刺激の少ないシャンプーもおすすめです。
産後抜け毛に効果的なシャンプー10選
産後抜け毛に効果的なシャンプーは多数販売されています。配合成分、使用感、価格、口コミを比較し、自分に合ったシャンプーを選ぶことが大切です。
産後抜け毛に効果的なシャンプーを比較した結果、以下のシャンプーがおすすめとされています。
ボタニスト プレミアムライン
ジョンマスターオーガニック
ポチップ
デパコスシャンプーとして大人気の「ジョンマスターオーガニック」にもスカルプラインがあります。
「スキャルプシャンプー」という名前で、天然成分を使用したオーガニックシャンプーです。
頭皮を清潔に保ち、健やかな頭皮環境を整える効果が期待できます。特に、敏感肌の方や、アレルギーやアトピーなどの肌トラブルがある方にお勧めなので、産後の頭皮トラブルにピッタリのシャンプーです。
ジョンマスターオーガニックは「化学物質を一切使用しない」ブランドなので、安心して使えます。
スーっとした香りで、すっきりします。
ジョンマスターオーガニック公式サイト
少し抜け毛が増えたり、頭皮の状態が気になり購入しました。少し続けてみて、改善するといいなーと思います。6歳の子供にも使ってみたいと言うので洗ってあげると、気に入ったみたいです。
Review by さち（30代後半）
頭皮環境を整えます。頭皮トラブルに悩み、カスタマーサポートに相談しましたら、こちらの商品をすすめてくれました。ミントの香りと清涼感がスッキリしました。頭皮の痒みも軽減しました。使って良かったです。
ジョンマスターオーガニック公式サイト
Review by ちっち（40代後半）
頭皮、大事。単に香りや使用感で誤魔化してない感じ。これなら安心して毎日使える。
ジョンマスターオーガニック公式サイト
Review by ぱんだ（40代後半）
ポチップ
ライスフォース ディープモイスチャーシャンプー
シャンプー「ルプルプ」
サントリー リバイタライズ ノンシリコン エンハーブシャンプー
haru シャンプー
アミノコラーゲン シャンプー
シャンプー以外の産後抜け毛対策
産後抜け毛の対策には、シャンプー以外にも生活習慣の改善や育毛剤、ヘアケアアイテムなどがあります。
産後抜け毛に効果的な生活習慣の改善方法
産後抜け毛には、シャンプー以外にも生活習慣の改善が効果的です。まずは、バランスの良い食事を心がけ、不足しがちな栄養素を補います。特に、鉄分やビタミンC、ビタミンB群、タンパク質などが髪の健康に必要な栄養素です。また、ストレスは抜け毛の原因になるため、十分な睡眠やストレス解消法を取り入れましょう。
育毛剤やヘアケアアイテムも産後抜け毛対策に効果的です。育毛剤には頭皮の血行を促進し、髪を育てる成分が含まれています。ヘアケアアイテムは、髪や頭皮を保湿し、ダメージを受けた髪を補修する成分が含まれています。ただし、使用する前には医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
育毛剤やヘアケアアイテムを使った産後抜け毛対策
ヘアローション
健康的な食事を摂る
健康的な食事は、髪の成長と健康に必要な栄養素を提供します。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビオチン、鉄、亜鉛、タンパク質などが、特に重要な栄養素です。これらの栄養素を多く含む食品を摂取しましょう。たとえば、にんじん、スイートポテト、レッドペッパー、アボカド、カボチャ、ヒヨコマメ、牛肉、豆類、鶏肉などが挙げられます。
頭皮マッサージをする
頭皮マッサージは、血行を促進し、健康な髪の成長を助けます。軽いマッサージをすることで、頭皮に栄養素を供給し、髪の成長を促進することができます。
毛穴の詰まりを防ぐ
頭皮の毛穴に詰まった汚れや余分な油分は、髪の成長を妨げることがあります。毎日のシャンプーで、頭皮を清潔に保ち、毛穴の詰まりを防ぎましょう。
ヘアスタイルに気をつける
髪を束ねたり、引っ張ったりするヘアスタイルは、頭皮や髪にダメージを与えることがあります。できるだけ自然なヘアスタイルを心がけます。
洗髪時の摩擦を減らすためのヘアバンドの使い方
髪を洗うときに摩擦が起きることで髪の毛に負担がかかります。
その他の疑問点について
産後抜け毛になった場合、どの程度の期間で髪の毛は再生するのか？
産後半年から1年程度で自然に改善する場合がほとんどです。
産後抜け毛に関する誤解や迷信はあるのか。
多くの誤解があります。
抜け毛が気になるときに簡単にケアできる方法
ヘアスタイルやスタイリンググッズで見た目の印象を変えることができます。
まとめ
産後抜け毛は、多くの女性が経験する現象であり、その原因は妊娠中のホルモンバランスの変化や出産後のストレスです。
シャンプー以外にも、食事や生活習慣の改善、育毛剤やヘアケアアイテムの使用など、さまざまな対策方法があります。
産後抜け毛に悩むママたちは、自宅でできるケア法や心理的なケア法を取り入れることで、ストレスを軽減したり、髪の毛の再生を促進することができます。
【参考文献】
- 「産後抜け毛」 日本皮膚科学会雑誌, 2014
- 「Postpartum Hair Loss: A Review and Update」 Obstetrical & Gynecological Survey, 2015
- 「Postpartum Hair Loss: Nutritional Considerations for Alopecia Prevention and Regrowth」 Journal of Women’s Health, 2017
- 「産後抜け毛に関する誤解と迷信について」 日本産科婦人科学会雑誌, 2019
信頼性の高い参考文献を参照し、正確な情報を提供しています。
