産後のシミに最適なスキンケア！選び方も徹底解説。原因と対策は？

産後ママ

産後、急にシミが増えてきてショック……

産後は、ホルモンの影響でシミができやすくなります。赤ちゃんのお世話が忙しくてメイクをしっかりする時間がないので、余計気になりますよね。

産後におすすめのスキンケアを使って、正しいシミ対策をすることは大切。

この記事を読めば、正しいシミ対策のスキンケアがわかります。
シミのスキンケア商品の選び方もまとめていますので、参考にしてみてくださいね。

産後ってシミができやすくなるの？

産後のシミは、ホルモンバランスの影響でできやすくなります。

プロゲステロン(下グラフのオレンジ)とエストロゲン(黄色)という2種類のホルモンが、出産後に急激に減るためです。

このホルモンの影響によるシミは「肝斑」です。

また、エストロゲンは肌のうるおいを保つホルモンなので、産後エストロゲンが減ることによって肌荒れしやすくなり、スキンケアをサボってしまうとシミが増える原因になります。

産後のシミの原因と対策

産後のシミの原因は「エストロゲン」ホルモンの減少

産後のシミの原因は、美肌に重要な「エストロゲン」というホルモンが急に減るのでシミができやすくなります。

お医者さんも、著書で産後の肌のシミについて以下のように書いています。

エストロゲンが減ることで、シミやシワができやすくなります。エストロゲンは抗酸化力が強く、肌を紫外線から守っています。それが減ると、日焼けしやすくなるので、強い日差しを受けなくてもシミが増えていくのです。

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「産後にシミが増えた」と感じるのは、ケア不足や気のせいではなく、きちんと原因があったのですね。

「エストロゲンは」メラニン色素の生成を抑える働きがあるので、色素沈着はしにくくなります。
出産後はエストロゲン量の急激な低下により、急激に水分保持力を失いますが、妊娠中の色素沈着は少しずつ改善向かいます。

妊娠中に出る「プロゲステロン」ホルモンは、色素沈着を促す働きがあります。

セラミドはエストロゲンにより高く保たれます。このため、エストロゲン量が低くなる生理前後は肌が保湿力を失い、肌荒れしやすくなります。
毎月生理前後に肌が不安定になるのは、セラミド量が不安定であることが大きく影響しています。
エストロゲンは皮膚を厚く、保水量を高く維持するホルモンですが、メラニン色素の生成を促すため、色素沈着が起こりやすくなります。
妊娠期に肝斑ができたり、乳輪やお腹の正中部に色素沈着が生じるのもエストロゲンが影響します。
出産後はエストロゲン量の急激な低下により、急激に水分保持力を失いますが、色素沈着は少しずつ改善向かいます。

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お肌への女性ホルモンの影響

化粧品検定1級キリエ

妊娠中はプロゲステロンが増える影響で「色素沈着」が起き、
出産後はエストロゲンが減る影響で抗酸化力が減り「日焼け」しやすくなります。
産前も産後も、シミは目立つのはしかたがありません。

産後のシミ対策

産後は色素沈着は落ち着きますが、肌を紫外線から守る力が弱くなり日焼けしやすくなります。
皮膚科医の先生に相談したら、産後1年を過ぎれば徐々に通常の肌に戻ってくるそうです。
それまでは特に、紫外線対策をしっかり行い、シミ対策用のスキンケアを正しく選んで使っていくことが大切です。

産後にできるシミの種類と原因

シミには3種類あります。

• 肝斑
• 色素沈着
• 老人性色素斑

ホルモンバランスが原因のシミ(肝斑)

産後のシミは、「エストロゲン」というホルモンが減ることによってできやすくなります。

このホルモンの影響によるシミは「肝斑」です。

エストロゲンは肌のうるおいを保つホルモンなので、肌荒れしやすくなり、スキンケアをサボってしまうとシミが増える原因になります。

ニキビ跡や湿疹からのシミ(炎症後色素沈着)

炎症後色素沈着とは、ニキビなどの炎症がおきたところにメラニンが過剰に生成され、シミのように色素沈着が残ることです。産後に炎症後色素沈着が起こる理由は、肌の炎症や刺激に対する反応が敏感になり、メラニンの生成が活発になるためです。

日焼けが原因のシミ(老人性色素斑)

老人性色素斑は、30代以降に紫外線の影響で発生する茶色いシミです。顔、手の甲、首など、特に日光にさらされやすい部位に現れます。

産後はホルモンバランスの変動により肌が敏感になりやすく、紫外線ダメージや肌のターンオーバーの乱れが原因で老人性色素斑ができやすい状態になります。

シミのスキンケアの種類と選び方

シミのケアには、美白成分が配合されたスキンケアを選びましょう。
美白成分は「医薬部外品の美白成分」と「化粧品の美白成分」があります。

医薬部外品の美白成分は、厚生労働省から効果の認可を受けているものなので、医薬部外品の商品を選ぶことをおすすめします。

美白成分の選び方

シミ対策成分には大きく分けて3つあります。

• シミ予防（メラニン生成抑制・チロシナーゼ活性阻害）
• シミ薄く（色素還元）
• シミ追い出す（メラニン排出促進）

美白ケアは３種類
・シミ予防（発生抑制）
・シミ薄く（色素還元）
・シミ追い出す（排出）

今あるシミのケア（排出）の成分なら
・ビタミンC誘導体
・プラセンタ
・4MSK

ビューティーモールなら馬プラセンタ、赤FCEセラムが特に有効😎ただBM商品はだいたいビタミンC誘導体入ってるからホント好き🥰 pic.twitter.com/jQGNGWF5dH

— キリエ|美容→バ ズより理論 (@kirie_beauty) August 19, 2024

産後におすすめの美白成分

産後は肌が敏感なため、刺激の少ない美白成分がおすすめ。

選び方

美白成分の特徴を見て、自分にあったスキンケア商品を選びましょう。

産後のシミおすすめスキンケア

産後におすすめのシミ対策スキンケアランキングはこちらを参考にしてください▼

【2026年最新美白】産後のシミ悩みスキンケアランキング｜化粧品検定1級ママ選ぶ

「産後のシミ」のよくある質問と回答

産後のシミについてのよくある質問と回答をご紹介します。

産後シミが増えたので、美容医療でシミとりをしてもいいですか？

筆者も産後のシミがひどく、生後3ヶ月の赤ちゃんを抱いて美容皮膚科でシミ取りのカウンセリングを受けたところ、

皮膚科先生

産後はホルモンの関係でシミがかなりできやすいから、赤ちゃんが1才を過ぎて授乳が終わったころくらいにまた来てください。そのとき肌を見て相談しましょう。

と言われました。
シミ取りレーザーは産後1年は我慢して、肌が安定してから施術してもらいましょう。

化粧品検定1級キリエ

私は産後1年たってから治療をしました。

産後シミのスキンケアまとめ

産後の肌は、ホルモンのせいでいつもより日焼けしやすいことがわかりました。
シミ対策として、医薬部外品の美白オールインワンや美容液を使うことがおすすめです。

将来の美肌のために紫外線対策はもちろん、スキンケアで正しいケアをしましょう。