産後の肌荒れはホルモンバランスの変化が原因。いつまで？目安は卒乳後

産後、肌がかゆくなったり乾燥したり、荒れませんか？
赤ちゃんのお世話で大変だから、なかなか自分の肌をゆっくりケアする時間は取れませんよね。

Twitterでも…

いつまでも可愛くいたいと思う反面産後で荒れる肌と抜ける髪で毎度死にたくなる

— みさん (@mi___Uoo0) January 25, 2022

未だかつてないほど肌が荒れている。これが産後…

— もいむし@🔰初マタ39w→0m (@moiworm) January 25, 2022

産後だからか肌の乾燥がやばすぎて顔の皮がむけむけ🙀ピーリング したあとみたいな肌😭

— 🎡くまねこ🐘🎀初マタDD2m (@9_mane_5) January 24, 2022

わかります…！

実は、産後の肌荒れは一時的なものです。

産後に肌荒れする原因は「出産したあとは、美肌効果のあるエストロゲンというホルモンが急に減るから」です。
エストロゲンが減ると、肌の水分を保つセラミドが減って、肌が乾燥します。

自分の3回の出産後の肌は、

でした。

産後の肌荒れの原因を知っていれば、正しいスキンケア方法がわかります。

この記事では、なぜ産後に肌荒れするかを解説していきます。

「産後の肌荒れ」の原因

産後の肌荒れの原因は2つあります。

• 美肌に重要なホルモンが激減する
• 生活習慣（食・睡眠・ストレス）の変化

美肌に重要なホルモンが激減する

「エストロゲン」ホルモンは、妊娠中は増えて、出産後に激減します。

エストロゲンは、

肌のうるおいを保つために重要なホルモンです。

専門家の先生の著書を紹介していきます。

皮膚科医の先生の著書

エストロゲンは（中略）女性の肌や体、そして精神を若く健康に保つ働きを持っています。妊娠、出産に臨むために、神が女性に与えた秘薬といえるでしょう。（中略）

エストロゲンが減ることで、シミやシワができやすくなります。エストロゲンは抗酸化力が強く、肌を紫外線から守っています。それが減ると、日焼けしやすくなるので、強い日差しを受けなくてもシミが増えていくのです。（中略）

また、エストロゲンはコラーゲンを維持する働きがあるので、それが失われると、コラーゲンが減ってしわが増えていきます。しわ対策のレチノールなどの化粧品を毎日のお手入れに取り入れて、予防に努めましょう。（中略）

もうひとつのエストロゲン減少に伴う肌の変化として、「敏感肌になる」ということがあげられます。エストロゲンが減ると皮膚が薄くなることが原因です。今まで使っていた化粧品が急に合わなくなる、下着でかぶれてしまうなど、さまざまなことが起こってきます。

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噂の女医がこっそり教える女の不調が消える本/皮膚科医 吉木伸子著

皮膚科医の吉木先生は、産後「エストロゲン」が減ることで

なると書かれています。

産婦人科医の先生の著書

エストロゲンは、皮膚の張りと弾力を支えている真皮にあるコラーゲンやヒアルロン酸を保つ働きももっています。このエストロゲンが減少すると、肌の表皮にある角質層の水分量が低下し、その奥にある真皮のコラーゲンやヒアルロン酸も減少します。すると、お肌の老化が急激にすすみ、血行が悪くなり（くすみ）、うるおい、弾力、つや、と、お肌の若さを保つキーポイントが一気にレベルダウン。（中略）エストロゲンの減少がコラーゲンやヒアルロン酸に影響を与え、肌の老化を進ませる原因となるのです。

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キレイな“からだ・心・肌”女性ホルモン塾―毎日を笑顔で過ごすための“からだ・心・肌”のひみつ

産科医の先生は、産後「エストロゲン」が減ることで

なると書かれています。

美容皮膚科医の先生の記事

セラミドはエストロゲンにより高く保たれます。このため、エストロゲン量が低くなる生理前後は肌が保湿力を失い、肌荒れしやすくなります。

毎月生理前後に肌が不安定になるのは、セラミド量が不安定であることが大きく影響しています。

エストロゲンは皮膚を厚く、保水量を高く維持するホルモンですが、メラニン色素の生成を促すため、色素沈着が起こりやすくなります。

妊娠期に肝斑ができたり、乳輪やお腹の正中部に色素沈着が生じるのもエストロゲンが影響します。

出産後はエストロゲン量の急激な低下により、急激に水分保持力を失いますが、色素沈着は少しずつ改善向かいます。

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お肌への女性ホルモンの影響

美容皮膚科医の先生は、産後「エストロゲン」が減ることで

なると書かれています。

「エストロゲン」が少ない時は、肌が保湿力を失うため、肌荒れしやすくなります。
同時にメラニン色素の生成を抑えるので、色素沈着はしにくくなります。
出産後はエストロゲン量の急激な低下により、急激に水分保持力を失いますが、色素沈着は少しずつ改善向かいます。

エストロゲンは、35歳ごろから減り始め、45歳くらいから急激に減少し、閉経するとゼロになります。年を取って肌が衰えるのは、エストロゲンがなくなる影響もあるそうです。

生活習慣の変化

睡眠不足

産後は赤ちゃんのお世話で夜まとまって眠るのが難しくなりますよね。

睡眠不足は肌荒れの原因の一つです。

誰かに夜泣きの対応を代わってもらうなどで、まとまった睡眠が取れたら理想ですね。

ストレス

慣れない育児で、ママには大きなストレスがかかります。

ストレスも肌荒れの原因の一つ。

美味しいものを食べたり、赤ちゃんと一緒に自分の見たいテレビを見たりして、頑張りすぎないようにするのも大切です。

食生活

赤ちゃんがいたら、ママの食生活が乱れることが多いです。

自分の昼食を用意したり、ゆっくり食べたりする時間が減るからです。

肌は食べるものにも大きく影響を受けます。

産後の肌荒れはいつまで？ ▶︎ 卒乳まで

産後は「エストロゲン」ホルモンが急激に減り、「プロラクチン」ホルモンが増えます。

産後「エストロゲン」が減ることで水分保持力がなくなって肌荒れがひどくなり、「プロラクチン」というホルモンが増えることで、ホルモンバランスが崩れて更に肌荒れをおこすこともあります。

授乳回数が減ると「プロラクチン」減るため、卒乳すると徐々に通常のホルモンバランスに戻っていきます。

産後の肌荒れサプリメントは飲んでいい？

産後は肌荒れサプリを飲むことはできません。

ほとんどのサプリに「授乳中は医師の相談のもと服用してください」との注意書きがあります。

私は産後シミが急に出て皮膚科に相談へ行きました。

そこで、授乳中は肌荒れサプリの服用は止められ、授乳が終わってから飲むように勧められました。

ただ、上の記事でも書いたように、肌は弱っていて栄養が足りない状態です。

こういう時には「産後専用のサプリ」を飲むことをおすすめします。

授乳中の場合は特に、赤ちゃんに直接影響がある場合があるので気をつけましょう。

産後にシミが増える原因

産後のシミの原因は、美肌に重要な「エストロゲン」というホルモンが急に減るのでシミができやすくなります。
エストロゲンは抗酸化力が強く、肌を紫外線から守っています。それが減ると、日焼けしやすくなるので、強い日差しを受けなくてもシミが増えていくのです。
紫外線対策をしっかり行い、シミ対策用のスキンケアを正しく選んで使っていくことが大切です。

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筆者の産後肌体験

初めての妊娠中、今までにないくらい肌の調子がよかったので、つわりがきつかったこともあり当時流行っていた「肌断食」をやっていました。
無事出産した後、初めての育児にバタバタだったのもあり、肌断食といいながら肌をほったらかしにする日が続きました。
あるとき夫が私と赤ちゃんの写真を撮ってくれたのですが、写真をみてびっくり。
目尻のシワがひどく、肌がくすんで明らかに老けていました。
肌の調子が悪いとは感じていましたが、自分の老けた写真を目の当たりにしてショックを受け、肌断食をやめることにしました。
ただ、産後で忙しいので、どのスキンケアを買っていいのか全くわかりませんでした。
産後の肌荒れについて調べても、詳しい情報がない！と思い、自分で調べて発信することにしました。
肌断食をやめてから試したスキンケアは20種類を超えました。
今は、化粧品検定の勉強で得た知識を使って、ただしいスキンケアを選べるようになったので、トラブルが起きた時にはこのスキンケア、調子がいいときにはこのスキンケア、などど正しく使い分けをするようになり、肌に自信を持てるようになりました。

産後、肌が荒れるのは「エストロゲン」というホルモンが激減し、肌の中のうるおい成分が減って乾燥することが大きな原因の一つです。
産前、肌の調子が良かったのは、美肌ホルモンの「エストロゲン」がたくさん出ていたからなのです。

まとめ

産後の肌荒れの原因は「ホルモンバランスの変化により、肌が乾燥するため」です。

乾燥を解決するのは保湿です。

肌の状態によって、正しくケアしていきましょう。