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産後ママのごほうび美容
マヌカハニーは花粉のムズムズ対策になる？毎年つらい私が試した結果
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花粉の季節になると、鼻や喉のむずむずがつらい…
そんなとき「マヌカハニーって花粉にいいって聞くけど本当？」と気になりました。
この記事では「成分的にどうなのか」「実際に試してどうだったか」を交えて、花粉の時期に試す価値があるのか解説します。
結論、マヌカハニーは「花粉症のかゆみを緩和する可能性」が示された研究もあります。
MGO(抗菌力の指標)は低めでOKなので、日常のケアとして取り入れるのがおすすめ。
私が実際に選んだのは、コスパが良く証明書が確認できる「ハニーバレー」。
こんな人におすすめ
- 薬に頼りすぎたくない人
- 子どもと一緒に使いたい人
- のど・鼻の違和感をケアしたい人
マヌカハニーは花粉症のかゆみに影響ある？
最近「マレーシアのモナシュ大学」の研究で、マヌカハニーの以下の成分が、ヒスタミン(かゆみや鼻水の原因になる物質)に関わる働きを持つことが分かってきました。
- ケンフェロール（フラボノイド）
- 没食子酸（ガーリック酸）
- p-クマル酸
- コーヒー酸
マヌカハニーに多く含まれるケンフェロールというフラボノイドや、没食子酸(ガーリック酸)、p-クマル酸、コーヒー酸(カフェ酸)といったフェノール酸が免疫グロブリンE(IgE)の産生を抑え、鼻粘膜などに多く存在する肥満細胞でのヒスタミンの放出を阻害し、アレルギー性鼻炎の症状を緩和することが分かりました。
花粉の時期に選ぶならどの数値？（UMF・MGO目安）
一般的な蜂蜜では上記のフラボノイドやフェノール酸の含有量がマヌカハニーよりも少ないので、効果を出すにはマヌカハニーよりも摂取量をやや多めにする必要があります。
一般的なはちみつと比べて、マヌカハニーはポリフェノール（フラボノイドやフェノール酸）を比較的多く含むとされています。
ただし、抗菌力の指標であるMGO（またはUMF）の数値が高いほど、これらの成分量が多いとは限りません。
MGOは「抗菌の強さの目安」、フラボノイドなどは「体への働きに関係する成分」で、それぞれ別のものです。
花粉症筆者のマヌカハニー体験レビュー
私はスギ花粉アレルギーなので、毎年3月になると鼻のムズムズが止まらなくなります。
今年から、愛用しているマヌカドクターを毎日舐めてみました。
結果、2026年の花粉が少なめなのかもしれませんが、去年の春より鼻のかゆみが少なかったです。
おすすめのマヌカハニーは？
マヌカハニーは4割〜6割は偽物と言われています。
ニュージーランド政府の推計では、国内年間生産量は約1,700t程度なのに対し、世界では最大1万t規模が「マヌカハニー」として流通していると報じられていますNZ Herald 2018。
偽物を買わないためには、安全なブランドから買うことが大切。
表のマヌカハニーは全て、本物である証明が確認できるブランドです。
| ブランド名 |  マヌカドクター |  ハニーバレー |  ハニーマザー |  生活の木 |  コンビタ |  マヌカヘルス |  ストロングマヌカハニー |  エグモントハニー |
| 特徴 | ・コスパ良 | ・コスパ良 ・家族で使いやすい | ・妊娠・授乳中向けに安全性を重視 | ・安全・品質・低価格 ・実店舗で購入可能 | ・売上世界No.1 | ・全工程ニュージーランドの自社工場で管理 ・GACKTさん愛用 | ・プロアスリート愛用 ・内科医愛用 | ・家族経営の自然保護区での養蜂場 |
| UMF表記 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 |
| MGO表記 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 農薬検査 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 検査証明書 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | 〇 | 〇 |
| 健康維持 MGO263＋前後 (250ml) | amazon 2,780円 楽天 2,880円 | amazon2,772円 楽天2,930円 | amazon5,750円 楽天4,980円 | amazon 5,940円 楽天5,940円 | amazon4,200円 楽天4,968円 | amazon4,530円 楽天4,693円 | amazon6,200円 楽天6,200円 | amazon4,200円 |
| より効力の高い栄養サポート MGO826＋前後 (250ml) | amazon 4,500円 楽天 3,750円 | amazon7,980円 楽天6,530円 | amazon9,800円 楽天8,700円 | amazon 10,791円 楽天 12,960円 | 楽天15,984円 | amazon7,572円 楽天8,364円 | amazon 18,000円 楽天18,000円 | amazon9,800円 楽天11,980円 |
▼各ブランドのレビュー・選び方の詳細を知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
【最新2026年】偽物マヌカハニーを買わないためのブランド一覧｜妊娠中・産後ママ必見
まとめ
私自身は、花粉の時期に取り入れることでのどの違和感が軽くなったように感じました。
マヌカハニーはおいしいので、継続しやすいです。
「薬に頼りすぎたくない人」という方には、一度試してみてください。
感じ方には個人差があるため、日常のケアのひとつとして取り入れるのがおすすめです。
