化粧品検定1級、3児のママのキリエです。
3回の出産と産後の肌荒れを経験した私が、経験から産後スキンケアの原因と対策、時短方法などをまとめました。
私自身、一人目出産後に肌荒れをしてスキンケアを変えたいと思いましたが
キリエ
結局なにを選んだらいいの？
と悩んだ経験があるので、この記事を読めば何をすればいいか、何を選んだらいいかわかるようにしています。
時短スキンケアで本来の肌を取り戻してキレイなママを目指しましょう！
【原因】産後の肌にトラブルが起きる原因4選
肌トラブルが起きる原因は以下の4つです。
一つずつ解説します。
ホルモンバランスの急激な変化
産後に肌荒れする原因は、出産後に美肌効果のあるエストロゲンというホルモンが急に減るから。
エストロゲンが減ると、肌の水分を保つセラミドが減って、肌が乾燥します。
産後のホルモンバランスついて詳細にまとめた記事はこちら。
睡眠不足
赤ちゃんがいるとどうしてもまとまった睡眠時間をとることが難しいですよね。睡眠不足はくすみやクマvの原因になります。
栄養不足
産後は忙しさや疲れから、栄養バランスの取れた食事をすることが難しくなります。これも肌荒れの原因になります。授乳中は当然いつもより多くの栄養が必要になります。特に、ビタミンCやE、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸、鉄分、亜鉛などは肌の健康に重要です。
育児の不安によるストレス
慣れない子育ては心配事がつきません。ストレスも肌荒れの原因の一つです。
【対策】産後のデリケート肌をケアする方法4つ
産後の肌荒れの原因がわかったところで、ストレスを減らしたり睡眠時間を長く取ることって難しいですよね。
ここでは、一番簡単にできる産後肌荒れの対策を4つご紹介します。
ゴシゴシはNG！優しく洗顔
洗顔は、朝はぬるま湯だけで優しく洗います。夜は泡洗顔を使って優しく洗いましょう。力を入れて洗ったり、40℃以上の熱いシャワーで洗ったりしてはいけません。摩擦は肌を傷つけて肌荒れを悪化させ、熱いシャワーは肌の水分を奪います。
洗顔ついて詳細にまとめた記事はこちら
乾燥NG！保湿重視のスキンケア
産後の肌はエストロゲンホルモンの変化で乾燥しやすくなります。産後のスキンケアは、保湿重視で選ぶことが大切。
成分表に「セラミド」と記載のあるものを選ぶことをおすすめします。
セラミドついてもっと詳しい解説はこちら
日焼けは肌荒れの原因！紫外線対策
肌の乾燥の原因の一つが日焼けです。紫外線対策をすることで肌荒れを防ぐことができます。今は石けんで落とせる優秀な日焼け止めがたくさん出ているので、朝パパッと塗るだけで、産後のデリケートは肌を守ることができます。
日焼け止めついて詳細にまとめた記事はこちら。
肌は食べ物で変わる！インナーケア
産後はバランスのいい食事を作ることは難しいですよね。宅配弁当や産後向けサプリを取り入れて、体の中もケアすることもおすすめです。
私は山田優さんが産後に飲んでいたという「コンブチャクレンズ」を愛飲しています。
産後ママたちのリアルなスキンケア状況
産後ママ100人に、産後の肌に関するアンケート調査を行いました。(クラウドワークスより)
独身時代スキンケアと産後スキンケアの時間比較
独身時代スキンケアと産後スキンケアの時間を比較すると、大半のママがスキンケアにかける時間が激減していることが分かりました。
産後肌の状態
産後ママのおよそ7割が、肌の荒れを実感していました。
| 産後肌の状態 | 人数 |
| ひどく荒れた | 20 |
| 少し荒れた | 47 |
| あまり気にならなかった | 29 |
| きれいになった | 4 |
産後に変えたスキンケア
産後にスキンケアを変えたと答えたママは、どのようなものに変えたのでしょうか。
パパトリートの薬用オールインワンジェルにしました。子供をお風呂に入れてからスキンケアする時間がないので。
35歳ママ
産後のスキンケアを選ぶときに注意したこと
第一に時間がかからないこと。子供が湯冷めする前にケアして着替えをさせて…とバタバタするので何よりも自分のケアの時間が短いものを優先したい。
35歳ママ
これが正解！忙しい産後の時短スキンケア手順
朝の洗顔はぬるま湯だけ！洗顔料不要
朝の洗顔は寝ている間の皮脂や布団の汚れを落とすためです。これはぬるま湯だけで十分。
10秒で終わる！保湿重視の優秀なオールインワン
ぬるま湯で洗顔したとは、保湿効果の高いオールインワンを使います。
時短メイクはUV効果のある石けんオフコスメ最強
メイクをする場合は、石けんで落とせるUVケアもできるものを使いましょう。クレンジングの手間も省けます。
インナーケア
忙しい産後ママが食べ物に気を使うのは難しいので、自分にあったサプリを選びましょう。授乳している方は、授乳中でもOKと記載があるものを選ぶ必要があります。
夜の洗顔は泡で優しく！
夜は泡洗顔で優しく洗います。
夜スキンケアはオールインワンにこっくりクリームをプラス
洗顔後はオールインワンで保湿します。もし余裕があれば、美容クリームなどなんでも構わないので、クリームをつけると保湿効果はさらに高まります。
産後のシミの原因と対策
産後のシミの原因はホルモン
産後のシミの原因は、美肌に重要な「エストロゲン」というホルモンが急に減るのでシミができやすくなります。
エストロゲンは抗酸化力が強く、肌を紫外線から守っています。それが減ると、日焼けしやすくなるので、強い日差しを受けなくてもシミが増えていくのです。
紫外線対策をしっかり行い、シミ対策用のスキンケアを正しく選んで使っていくことが大切です。
産後のシミ対策
産後のシミ対策のおすすめ成分、おすすめアイテムは以下にまとめています。
産後のシミついて詳細にまとめた記事はこちら。
産後のシワの原因と対策
産後のシワの原因は乾燥
産後はエストロゲンホルモンの影響で肌は乾燥しやすくなります。保湿を怠るとシワの原因になります。
産後のシワ対策
産後のシワ対策については以下にまとめています。
産後のシワついて詳細にまとめた記事はこちら。
産後のヘアケア対策
産後の抜け毛は「ヘアケア」でかなり防げます。3回の出産で3回の抜け毛を経験して体感しています。
産後のヘアケアについて詳細にまとめた記事はこちら。
産後のボディケア対策
妊娠中に出現した妊娠線、正中線のケアも産後のスキンケアの重要な部分です。
産後のボディケアについて詳細にまとめた記事はこちら。
スキンケアおすすめ
産後スキンケアおすすめアイテムをご紹介しています。
産後のスキンケアについて詳細にまとめた記事はこちら。
時短で賢く！キレイなママを目指そう
産後の肌の原因と対策、おすすめアイテムをご紹介しました。
時短で賢く、本来の美しい肌を取り戻しましょう。
