【顔を洗うのがめんどくさい】洗顔やめてもいい？正しい時短洗顔のコツ
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産後ママのごほうび美容
【保存版】産後スキンケア完全ガイド！忙しいママの肌悩み別おすすめケア＆アイテムまとめ
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3度の出産で肌荒れを経験した化粧品検定1級ママが、原因と対策、時短テクを徹底ガイド。
何をすればいい？ 何を選べばいい？
そんな迷いを解消し、時短でもうるおう産後スキンケアを始めましょう。
タップできる目次
産後に肌トラブルが増える4つの原因
まずは原因を知ることが最短ルートです。
肌トラブルが起きる原因は以下の4つ。
一つずつ解説します。
ホルモンバランスの急激な変化
産後に肌荒れする原因は、出産後に美肌効果のあるエストロゲンというホルモンが急に減るから。
エストロゲンが減ると、肌の水分を保つセラミドが減って、肌が乾燥します。
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睡眠不足
赤ちゃんがいるとどうしてもまとまった睡眠時間をとることが難しいですよね。睡眠不足はくすみやクマの原因になります。
栄養不足
産後は忙しさや疲れから、栄養バランスの取れた食事をすることが難しくなります。これも肌荒れの原因になります。授乳中は当然いつもより多くの栄養が必要になります。特に、ビタミンCやE、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸、鉄分、亜鉛などは肌の健康に重要です。
育児の不安によるストレス
慣れない子育ては心配事がつきません。ストレスも肌荒れの原因の一つです。
産後ママに多い肌悩みと症状別チェック
あなたはどのタイプ？ 当てはまる症状をチェックして原因を探りましょう。
乾燥・つっぱり感
肌荒れ・ニキビ・赤み
シミ・くすみ・肝斑
産後のシミの原因は、美肌に重要な「エストロゲン」というホルモンが急に減るのでシミができやすくなります。
エストロゲンは抗酸化力が強く、肌を紫外線から守っています。それが減ると、日焼けしやすくなるので、強い日差しを受けなくてもシミが増えていくのです。
紫外線対策をしっかり行い、シミ対策用のスキンケアを正しく選んで使っていくことが大切です。
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シワ・ハリ不足・小ジワ
産後はエストロゲンホルモンの影響で肌は乾燥しやすくなります。保湿を怠るとシワの原因になります。
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産後スキンケア選びで外せない4つのポイント
ケアは“洗う・潤す・守る・整える”の順で考えます。
ゴシゴシNG！優しく洗う低刺激洗顔
洗顔は、朝はぬるま湯だけで優しく洗います。夜は泡洗顔を使って優しく洗いましょう。力を入れて洗ったり、40℃以上の熱いシャワーで洗ったりしてはいけません。摩擦は肌を傷つけて肌荒れを悪化させ、熱いシャワーは肌の水分を奪います。
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徹底保湿！産後におすすめの保湿成分
産後の肌はエストロゲンホルモンの変化で乾燥しやすくなります。産後のスキンケアは、保湿重視で選ぶことが大切。
成分表に「セラミド」と記載のあるものを選ぶことをおすすめします。
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紫外線は最大の敵！低刺激UV対策
肌の乾燥の原因の一つが日焼けです。紫外線対策をすることで肌荒れを防ぐことができます。今は石けんで落とせる優秀な日焼け止めがたくさん出ているので、朝パパッと塗るだけで、産後のデリケートは肌を守ることができます。
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【日焼け止めめんどくさい？】産後、時短で正しく紫外線対策をするコツ決定版
食事とサプリでインナーケアも強化
産後はバランスのいい食事を作ることは難しいですよね。宅配弁当や産後向けサプリを取り入れて、体の中もケアすることもおすすめです。
私は山田優さんが産後に飲んでいたという「コンブチャクレンズ」を愛飲しています。
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忙しいママの時短スキンケアルーティン【朝・夜】
シンプルで産後の肌にぴったりなルーティーンをご紹介します。
朝：ぬるま湯洗顔＋10秒オールインワン
朝の洗顔は寝ている間の皮脂や布団の汚れを落とすためです。これはぬるま湯だけで十分。
ぬるま湯で洗顔したとは、保湿効果の高いオールインワンを使います。
朝：UVカット＆石けんオフメイクで完結
メイクをする場合は、石けんで落とせるUVケアもできるものを使いましょう。クレンジングの手間も省けます。
夜：泡洗顔で汚れオフ、摩擦レスが鉄則
夜は泡洗顔で優しく洗います。
夜：オールインワン＋こっくりクリーム＋パックで集中保湿
洗顔後はオールインワンで保湿します。もし余裕があれば、美容クリームなどなんでも構わないので、クリームをつけると保湿効果はさらに高まります。余裕があったらパックも！
悩み別集中ケアガイド
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産後ママのリアル体験談＆口コミ
産後ママ100人に、産後の肌に関するアンケート調査を行いました。(クラウドワークスより)
スキンケア時間のビフォーアフター
独身時代スキンケアと産後スキンケアの時間を比較すると、大半のママがスキンケアにかける時間が激減していることが分かりました。
産後肌の状態
産後ママのおよそ7割が、肌の荒れを実感していました。
| 産後肌の状態 | 人数 |
| ひどく荒れた | 20 |
| 少し荒れた | 47 |
| あまり気にならなかった | 29 |
| きれいになった | 4 |
試して良かった＆失敗したアイテム集
産後にスキンケアを変えたと答えたママは、どのようなものに変えたのでしょうか。
パパトリートの薬用オールインワンジェルにしました。子供をお風呂に入れてからスキンケアする時間がないので。
35歳ママ
先輩ママが語る「選び方のコツ」
第一に時間がかからないこと。子供が湯冷めする前にケアして着替えをさせて…とバタバタするので何よりも自分のケアの時間が短いものを優先したい。
35歳ママ
まとめ｜時短でも結果が出る産後スキンケアへ
産後の肌荒れは原因を知り、正しい時短ケアを選べば必ず改善します。
今日から“洗う・潤す・守る”を意識して、忙しくても輝くママ肌を取り戻しましょう。
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